緊張をほどき
生きる力がめぐる身体へ
『TRE®震えて癒すゼロレッスン』出版記念
グループワークショップ開催
新しい書籍の出版を記念して、全国のTRE®プロバイダーが、各地で初めての方向けグループワークショップ開催します。
少人数のグループなので、初めての方もお気軽にご参加いただけます。
TRE®にご興味のある方継続されている方も、ぜひお越しください。
書籍付きお得なセット料金あり
【開催日】
４月２５日(土)１０:００～１１:３０ ご参加ありがとうございました
５月４日(月・祝)１０:００～１１:３０ ご参加ありがとうございました
５月２３日(土)１０:００~１１:３０(残1)
【会場】
国分寺市内
【定員】
各回：５名様限定
いつも力を入れていなくていい
神経系から、しなやかなレジリエンスを育む
現代を生きる私たちは、知らず知らずのうちに神経系をピンと張り詰めさせています。
「常に何かに追われているような、得体の知れない焦燥感」
そこから生まれる緊張や不安、生きづらさ、心身の不調。
「いつも力を入れていなくていいんだ」ということを、身体から実感していくと世界の見え方は変わります。
大切なのは、強くあることではなく「しなやか」であること。
神経系のパターンを書き換え、余白を拡げていくことで、ストレスも喜びも同じように落ち着いて味わい、どのような状況にあっても自分の安心に戻ってこれるレジリエンスが育まれます。
私自身も休むことへの罪悪感や自己否定、自己免疫疾患など、多くの悩みを抱え、
長年、癒しや学びに取り組みながらも「わかっているのに変えられない」葛藤の中にいました。
TRE®（緊張・トラウマ解放エクササイズ）に出会い、
思考の深堀りや身体コントロールを必要としないこのメソッドを続けていくことで、日常に軽やかさが戻ってきました。
私を苦しめていたはずの緊張は、実は過酷な状況下で私の生命を守り抜こうとしていた、身体の懸命な防衛反応だった、その事実に気づいたとき、人生で起きたこと、変えたくてたまらなかったことのすべてに筋が通った「生きようとする力そのもの」であったと、身体の奥底からの安堵感とともに理解できたのです。
傷つきやショックな出来事は脳の古い部分に刻まれ、感情や行動のパターン、身体症状として現れます。「わかっているけど変えられない」自動的な反応、それらさえも、今日まで必死に生かそうとしてきた、神経系の愛おしく健気な戦略です。
「自分はまだ足りない」という「思考が作り出す物語」の向こうには、体の奥に脈々と流れる、
「生命の物語」があります。人類の長い歴史の中で受け継がれてきた、生き延びるための精緻な仕組み。思考やコントロールを遥かに超えた、圧倒的な叡智に満ちたものです。
かつての私は、この心や身体を「治療し変えるべき対象」として扱っていました。しかし、TRE®を通じて私は、自分自身の心や身体を「敬意を持って共に歩む存在」として受け入れるようになりました。それは、私にとって本当の意味での「自己受容」の始まりでした。
自分の身体の一番の理解者として、自らケアしていける、
そんな「本質的な自己受容」と「自律した健やかさ」へ。
自分の心身を慈しみ、自ら整えていける人が増えていくこと。 それが私の願いです。
このような方に
TRE®について
TRE®（緊張・ストレス・トラウマ解放エクササイズ）は、
日々のストレスや慢性的な緊張によって、私たちの心身に積み重なった負荷を、
「身体本来の機能」を使って解き放つ、ソマティックなセルフケア・メソッドです。
世界中で活用されている
アメリカのデイヴィッド・バーセリ博士によって開発されたTRE®は、
言葉や文化、宗教の壁を越え、これまで戦地や災害地で多くの傷ついた人々を支えてきました。
現在、世界70カ国500万人以上の方々が実践されており、その高い効果から
医師や心理臨床家、カウンセラー、理学療法士などさまざまな専門家によって、
日常のストレスケアから災害地での心の回復まで幅広い現場で活用されています。
身体が自ら「緩む力」を呼び覚ます
私たちは、ショックや緊張を感じると、無意識に身体を固めて自分を守ろうとします。
TRE®は7つの簡単なエクササイズを通じて、身体が本来持っている心地よい「自然な振動（震え）」を引き出します。
この「不随意の振動」は、私たちの生命活動を支える自律神経系にダイレクトに働きかけ、
脳の深い部分に刻まれた緊張パターンをゆるめ、心と身体を本来の健やかな状態へと導きます。
特別な道具や辛い出来事を話す必要もありません
ただ動きに任せるだけで、蓄積された緊張を心地よく手放すことが出来ます。
自分自身に備わっている力によって「安心」を取り戻せるこのメソッドは、
使いこなせるようになると、一生役立つセルフケアのツールになります。
TRE®の３つの特徴
話さなくていい
言葉で過去を振り返ったり、
つらい記憶や感情を掘り起こす必要はありません。
誰でも使える
人が本来持っている機能を使うので、体力・年齢・運動経験関係なく、どなたでも簡単に行えます。
一生使える
安全なやり方を習得すれば、自分自身をケアするツールとして、日常の中で使い続けることができます。
TRE®で育む しなやかな健やかさ
レジリエンスの拡大
ストレスを受け止める器を拡げる
ストレスに強くなるのではなく、揺れてもすぐ戻れる「しなやかな器」を育てます。神経系の反応パターンを変えストレスに対してより柔軟な反応が選択できる土台を整えます。
深層からリラックス
身体の深層へのアプローチ
意志の力では緩めることが難しい、身体の奥深くの筋肉にアプローチ。振動が長年蓄積された慢性的な強張りや「力み」を根本からリセットします。
神経系の安定
自律神経のバランスを整える
TREは、身体側から脳へ『安全』の信号を送るボトムアップのアプローチです。「警戒モード」の神経系を穏やかに静め、本来の安心感とリラックスを取り戻します。
思考の明晰化
思考のノイズが静まりやすくなる
神経系が整うことで、本来の集中力と創造性が高まり、ビジネスやスポーツにおける本来のパフォーマンスを引き出しやすくなります。
睡眠の質の向上
高ぶった神経を静め、深い眠りへ
TREで深層の緊張をリリースすることで、自律神経がスムーズに休息モードへ切り替わり、短時間でも質の高い、深い眠りが得られるようになります。
社会的つながりの 回復
自然な交流が生まれやすくなる
身体が「防衛モード」から脱することで、他者とのコミュニケーションが円滑になります。表情が豊かになり、安心感の中で人とつながる感覚を育てていくことができます。
※ TRE®は医療行為に代わるものではなく、特定の症状の治癒を保証するものではありません。
※ 得られる体感や変化のプロセスには個人差があります。
※ 神経系の調整は、継続的な実践と安全な環境（器）の中で段階的に進んでいくものです。
セッションメニュー
私たちは孤立の中で癒えるのではなく、つながりの中で癒える
TRE®は「セルフヘルプ」のツールですが、
わたしたちの身体は本来、
他者と言葉を越えたつながりのなかで安心し、深い緊張がほどけるという仕組みを持っています。
一人で緊張を解く力（セルフシェイク）と 他者と共に安心を深める力（個人/グループセッション）
この両輪をまわすことで、生存戦略として反射的に起きていた緊張した「守り」の神経系パターンを
しなやかな「安心」のパターンへと育んでいくことが可能になります。
あなたが自分自身の最良の癒し手として、TRE®を安全に使いこなせるようプロバイダーが伴走します
TRE 初回単発セッション
TRE®を安全に体験していただけます。課題やテーマをお伺いし、身体の緊張パターンとしてどのように現れているかをTRE®をメインに、ボディワークの観点からも一緒に探求していきます。
呼吸や微細な筋肉の緊張を観察し、神経系の状態や反応に合わせ、振動のプロセスを丁寧に微調整しながら進めていくことができます。
※ オンラインセッション
ネット環境やデバイスなど準備が必要です
対面：15,000円
(国分寺/小金井/小平市内 施設）
オンライン：15,000円
時間：初回 75 分
TRE 継続コース
初回で触れた「安心」の感覚を、より確かなものへと育てていきます。
あなたが自分の身体の知性を信頼し、TRE®を使いこなし、自分で自分をケアできるようになっていただくよう、継続コースを通してサポートします。
対面：3回36,000円/5回55,000円/
10回100,000円
(国分寺/小金井/小平市内 施設）
オンライン：3回33,000円/5回50,000円/
10回90,000円
※ TRE®は神経系ワークのため、一定の間隔でセッションを受けていただくことを大切にしています。各パッケージには有効期限を設けています。
気づきのヨーガ
個人レッスン(対面/オンライン)： 12,000円
グループレッスン：月額4,000円(月2回）
足指ほぐしや身体ほぐしから始め、呼吸とともに心身を整えていく日本の文化の中で育まれてきた穏やかなヨーガがベース。頭で考えるのではなく、生きている「私の身体」がいまここで何を感じているのかに意識を向けていきます。
プロフィール
小野寺 志穂
TRE®国際認定プロバイダー
インド中央政府科学技術省公認 sVYASA YIC修了 認定ヨーガ教師
日本ヨーガ瞑想協会 マインドフルネス瞑想講師養成講座修了
JMET EFT/Matrix Reimprinting 認定プラクティショナー
2003年、第二子出産後の原因不明の体調不良、うつ、自己免疫疾患に悩む中で、アレクサンダー・テクニークに出会い、身体の内側には思考を遥かに超えた豊かな生命の世界があることに気づき、深く癒される体験をする。
そこから「考える生き方」から「感じる生き方」へゆっくりとシフトし、身体知性の探求が始まる。
以来、ヨーガ、瞑想、フェルデンクライス・メソッド、インド古典舞踊、非二元、心理セラピーなど、多岐にわたるソマティック（身体心理）の探求と実践を長年にわたって続けている。
2008年からヨーガ講師として、都内スタジオ、カルチャー等で活動しながら、幅広い世代が集える地域に根ざしたヨーガ教室を主宰。
「今ここに在る、私の身体の感覚に触れていく豊かさ」を伝えている。
長年の探求を経てなお残っていた「身体の深層の力み」「繰り返す反応パターン」が、TRE®（緊張・トラウマ解放エクササイズ）との出会いによって、根底から心身が緩み始めるのを実感。身体的な納得を伴う変化を体験したことで、約2年間の研修期間を経てTRE®国際認定プロバイダー資格取得。
人は誰もが、自ら回復する力をその内に宿していること、
いつでも、どこからでも本来の健やかさを取り戻していけることを
多くの方と共に分かち合っていきたいと願っています。
クライアントの声
何事も一人で抱え込んでしまい、常に気が休まらないことで悩んでいた。
「完璧にやらなくては」というこだわりが緩んできたように感じる。
同時に、偏頭痛やめまい、関節痛、身体の緊張が軽くなった。
セッション後、夢をたくさん見るのが不思議です。
感じ方には個人差があります。