身体の叡智を信頼する
Tension & Trauma Releasing Exercises
緊張・ストレス・トラウマ 解放エクササイズ
TRE®はシンプルな7つのエクササイズを行い、仰向けに横たわった状態で身体の内側から自然に湧き起こる「不随意の振動」に身を委ね、その心地よさを感じながら神経系を静かで穏やかな状態へと整えていきます。
身体に蓄積された緊張により固まって滞ってしまった生命エネルギーを再びめぐらせ、内側から安心感を取り戻すことが出来る、身体の叡智にねざした本質的なメソッドです。
身体は答えを知っている
私たちの身体には、ストレスや衝撃から自分を守るために筋肉を硬直させ、危機が去ったあとは治癒力や回復力を活性化させるために「震え」を起こすという、精巧なメカニズムが備わっています。
私たちの身体はどうすれば元の健やかな状態に戻れるか、その「答え」をすでに知っています。
自然な震えが緊張を解放する
脅威やストレスを感じたとき、身体は瞬時に筋肉を硬直させて身を守ります。野生動物は危機のあと、全身をブルブル「震わせる」ことで、緊張やサバイバルモードにある、神経とホルモンの働きをリセットし回復します。人間も本来その能力をもっっていますが、理性がその震えを止めてしまったため、緊張は未完了のエネルギーとして身体に残ります。TRE®は、この身体の知性にアクセスし「自然な震え（不随意の震え）」を呼び覚まし、蓄積された緊張を解放します。微細な振動は、深層筋肉に蓄積された慢性的な緊張を内側から優しく解きほぐし、脳に「もう安全だよ」という信号を送ります。
神経系の反応パターンが変わる
ストレスにさらされ続けると、思考では届かない脳の深部に緊張が刻まれ、脳と神経系は「常に警戒状態」という回路を定着させ「身体の反応パターン」として固定化されます。
言葉や思考、表面的なストレッチでは、この深い場所に刻まれた「警戒アラート」を止めることは難しいのです。
すぐに緊張する・呼吸が浅くなる・特定の状況でフリーズする・過剰に頑張り続けてしまうなど……
「わかっているけど変えられない」といった反応は性格ではなく、神経系の学習によって起こります。
TRE®の震えによって筋肉が緩むと、神経系の過覚醒（サバイバルモード）が鎮まります。神経系を通じて脳に「今は安全である」という信号が送られることで、これまで自動的に起きていた過剰な警戒心や日常のストレスに対する反応が少しずつ変化していきます。無意識の防御反応に縛られない、より自由な選択が可能になります。
TFA JAPAN (TRE®日本公式サイト)
https://www.tfa-japan.com/
TRE®アメリカ本部 公式サイト
https://treglobal.org/
TRE®書籍
トラウマ、PTSD、ストレスからだの不調 TRE®震えて癒す0(ゼロ)レッスン
https://amzn.asia/d/0c7P79IX
TRE®をはじめてみませんか？
あなたが身体の知性を信頼し、
TRE®を使ってご自分でケアできるよう、サポートします。
TRE®の最大の魅力は、自分で心身をケアできる「セルフヘルプのツール」であること。
しかし、強いストレスや緊張を抱えているとき、身体は無意識に「感じないようにする」ことで自分を守ろうとしたり、一人では同じ振動パターンのまま停滞してしまったりすることがあります。
1対1のセッションでは、ただエクササイズを行うだけではありません。 一人では気づきにくい呼吸や微細な緊張を丁寧に観察しながら、今のご自身の状態を見つめ、無理のない安全なペースで進めていくことができます。
プロバイダーと一緒に振動を経験しながら「身体との対話」を練習していくことで、あなたがTRE®をご自分の一生の味方として「安全に使いこなせる」よう伴走します。
TRE®についての注意事項
・TRE®はセラピー/医療行為ではありません。
・TRE®は簡単なエクササイズですが、神経系(自律神経系)に作用します。
ご自身の状態にとって負担になると判断された場合はセッションをお受けできない場合があります。
あらかじめご了承ください。
【下記項目に該当される場合、セッションをお断りすることがあります】
・心疾患・重度の高血圧・低血圧をお持ちの方
・発作（てんかん・PNES）のある方
・現在、心療内科・精神科等へ通院、服薬、またはカウンセリング中の方
・妊娠中、またはその可能性がある方
・6ヶ月以内に骨折、大きな怪我、手術、入院をされた方
【以下に該当する方は、主治医の先生にご相談、許可を頂いて下さい】
※事前にプロバイダーまでお知らせ下さい
・深刻なトラウマ体験をお持ちの方
・過去にうつ病、パニック症などを患ったことのある方
・慢性疾患で通院・服薬中の方